sfd bialko

Dieta ,dieta wiadomo wazne,najwazniejsze ale wspomagacze typu białko,gainer to normalne moim zdaniem,no chyba ze jestes mega endo to z tym gainerm bardziej ostroznie :-),proste kiepski posiłek uzupełniasz gainerem(nie odrazu 100g w porcji)według potrzeb,to juz sam musisz wiedziec(troche wiedzy na temat bialka i wegli w zywnosci),nie dostarczyłes [...]

[...] z masłem i serem + do tego witaminki, osobiście polecam magnez z wit. B6. albo komleksowy zestaw witami, kto jak woli. A tu masz linka, do przykładowych posiłków http://www.sfd.pl/temat171112/ , pierwsze dwa to moje sztandarowe w codziennej diecie, jako że moje zapotrzebowanie na B=120g a na WW=~400g to w tych dwóch posiłkach mam połowe [...]

chyba jest ok, ale tu masz linka do przykladowych treningow ACT http://www.sfd.pl/temat246764/ 6 tygodni to za krotko, rob go conajmniej 2 miesiace. Oprocz tych treningow nie rob juz nic wiecej(zadnych pompek, brzuszkow), to wystarczy. Narazie zadnych supli, co najwyzej jakies odzywki(gainer,bialko) na uzupelnienie diety. pozdro dla sezonowcow

[...] na poszczegolne makroskladniki:bialko, tluszcze i ww. I tutaj wlasnie nie wiem jak to rozlozyc, bo jedni pisza ze trzeba b.duzo bialka inni ze nie mozna wiecej niz 2,5g/kg, poprostu sie pogubilem... 3)Trening w wypadku ektomorfika powinien byc krotki(ok 60-70min) i intensywny? Informacja zaczerpnieta z artykulu: http://www.sfd.pl/temat236043/

co do diety - http://www.sfd.pl/temat127853/ wszystko masz tu ćwicz obwód 2 miesiące , trzymaj się diety wysokokalorycznej , jedz duże posiłki aby spowolnić metabolizm , 50% dziennego kcal zjadaj najlepiej w dwóch pierwszych posiłkach w ciągu dnia . białko 2g/kg węgiel 5-6g/kg tłuszcz 0.5g/kg dwugłowe - tylko martwy na prostych , jeżeli robisz [...]

Najlepsze to białko z żywności, mięso, drób jaja ryby, jeśli chodzi Ci o odzywkę to z rana http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html a na noc http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_Casein-opis28085.html lub http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Complete_Protein_Plus_-opis26694.html

[...] Na SAA zapotrzebowanie na białko wzrasta i to duzo ale tez nie jest mozliwe takie przytycie miesniami a ten 1 kg to wiesz czego możesz ważyć wiecej -- TAK TAK dobrze myslisz -- GÓWNA Lepiej poczytaj to http://www.sfd.pl/Negatywme_skutki_nadmiernego_spo%C5%BCycia_bia%C5%82ka%2E-t235266.html Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-23 18:55:30

[...] klatki 50x16, 75x6 -podciaganie gryfu do brody 40x12, 50x8 VI-łapy -uginanie ramion ze sztanga prosta- 30x16, 40x10 -uginanie ramion na modlitewniku -//- -prostowanie na wyciagu 30x14, 40x8 -wycisk francuski łamaną siedzac 35x16, 45x10 zapraszam do dziennika http://www.sfd.pl/chudy001_w_drodze_po_mistrzostwo_podkarpacia_2011-t673269.html

jednak to nie białko a gainer ;( źle spojrzałem a już poprawić nie mogłem bo miałem bana na sfd za reklame sklepu. Odżywki firmy ActivLab.

Poczytaj temat "Pierwszy rok treningów" w dziale trening dla początkujących. Wzór na zapotrzebowanie znajdziesz w tym temacie: http://www.sfd.pl/-t315296.html Na początek przyjmij standardowe 2B, 1T, reszta węgle. Białko wszelkiego rodzaju należy oczywiście wliczać i nie można nazwać tego pustymi kaloriami, bo jak masz na talerzu ryż z kurczakiem [...]

http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_%2D_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87%2E-t392944.html http://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html przeczytaj powyzsze linki. jesli zaczynasz przygod z silowanie - to zostalbym przy odzywkach uzupelniajacych braki w dieci, takich jak bialko i/lub gainer. odzywiac nalezy się nauczyc. jaki masz [...]

a jak wygląda sprawa z dietą?? jak masz braki to białko, gainer http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html + http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_Beta-Alanine-opis27324.html

15.5.2018 Dziś zacząłem to koło ósmej. 1. Żołnierskie 20 kg x 5 20 kg x 5 30 kg x 5 40 kg x 10 Plus 3 powtórzenia i zwiększamy obciążenie. 2. Wiosło, podchwyt 50 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x 10 Plus 5 kila i nadal 10 powt. 3. Przysiad tylny 40 kg x 5 60 kg x 5 75 kg x 10 Plus 5 kg i znów 10 powt. Czyli jest dobrze. Dalsza część programu mniej na [...]

czyli wszystko wraca do normy i pełni sił :) trzymam kciuki za szybki powrót do pełni zdrowia :) Zdrowie je. Kolano ma się dobrze. I wydolność powoli w górę. 29.8.2018 1. Zza karku 30 kg x 22 2. Wiosło, podchwyt 75 kg x 25 3. Przysiad tylny 55 kg x 20 4. Zginanie nóg, leżąc 20 kg x 25 5. Wyprosty nóg, siedząc 10 kg x 25 6. Wspięcia na [...]

No witam, troche mnie nie było. Od razu zaczynam co jak u mnie wygląda. Aktualny plan treningowy oraz dieta wygląda następująco : p- trening push + 30 minut aerobów w- boks 90 minut s- trening pull + 30 minut aerobów c- boks 90 minut p- trening legs + 30 minut aerobów s- trening push + 30 minut aerobów n- 30 minut aerobów kalorie : 3000 białko : [...]

jak najbardziej chetny na test. ankieta tutaj: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s45.html P.S planowana modyfikacja +500kcal do diety, oraz lekka zmiana w hst (nogi co drugi dzien na przemian z martwym, bic+tric od 10-tek). P.S2 przerwa od kreatyny bedzie juz 6tydzien, wiec do [...]

te białko to raczejd dosyp do gainera... bo to raczej mało wydajne białko Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Witam, Pragnę zgłosić swoją kandydaturę do testu. Aktualnie prowadzę dziennik pod linkiem http://www.sfd.pl/_TEST_Crea_Mission__saduu-t842932.html testując inny produkt firmy FITMAX. Dlaczego powinienem zostać wybrany do testu? Ponieważ, zdaje rzetelne i wnikliwe relacje z testowanych produktów. Moje rozpiski są jasne i przejrzyste o czym [...]

Ło matuchno! Dieta absolutnie do poprawki. Podciągnij białko do ok. 130 g, tłuszcze co najmniej 60, a ww obetnij o połowę. Obowiązkowa lektura: http://www.sfd.pl/DT%2Fshrimp2_%2F_redukcja%2F_podsumowanie_6m_s.81%2C_rok_s.189-t695381.html Dobrze by było, gdybyś wrzuciła zdjęcia :-))

[...] DNT witaminy+omega+5g mono do sniadania, jezeli sa interwaly w te dni to daj bcaa 1g na 10kg masy ciala przed, a po zbilansowany posilek. przed snem chela mzb. bialko wg brakow. co do uzupelnienia zakupow: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate_Classic-opis229.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_TST-opis2878.html